Har medvetet avhållit mig från bloggandet under helgen. Har jobbat och stått i och då räcker varken tiden eller orken riktigt till allt. Så då prioriterade jag bort bloggandet. Man kan behöva hålla sig datorfri ibland också.

Har stavgått en gång denna helg, i Lördags när jag ätit middag och landat efter jobbet. Kändes verkligen härligt efteråt och jag tyckte det gick riktigt bra. Eftersom min förkylning inte lämnat kroppen helt tar jag det lite piano. Hostan spökar fortfarande men det blir bättre och bättre i alla fall.

Idag på morgonen har jag kört lite mental träning med muskelavslappning. Och det måste man verkligen träna flitigt för att det ska fungera ! Men man känner sig piggare efteråt !

Ska ut med stavarna en sväng ikväll har jag tänkt mig. Väljer kvällen eftersom jag oftast är piggare då. Och så kommer min mamma hit idag på dagen och då måste jag ju ta mig an henne.

Nu ser jag fram emot träffen med gruppen på onsdag igen. Ska bli spännande att se hur vi alla lyckats denna veckan. Jag hoppas på en vikt under 100 strecket denna gången, det vore som en viktigt del just nu !

Under helgen har maken jagat. Och dom har fällt sina två vuxna. Maken fällde ko och kalv på lördag och en annan i laget fällde en kviga på söndagen. Så resterande jakt betyder kalvjakt med andra ord.

Nu är det dags för mellan mål !

Carpe Diem.

Idag har jag införskaffat ett par gåstavar. Så idag har jag varit ute och "stavat". Och du milde vilken taskig ork jag har ! Nu är den kanske också berörd av att jag varit förkyld men ändå. Jag får helt enkelt intervallträna. Jag går i full gång tills jag inte orkar, sedan vilar jag tills jag hämtat andan och pulsen lugnat ner sig. Sedan full fart igen och så vidare. Fungerad bara bra idag i alla fall.

Meningen är att utföra detta minst två ggr till, helst tre ggr innan nästa onsdag då det är möte med viktgruppen igen.

Jag ska enligt planerna gå 30 min x 3 per vecka och träna styrketräning 1 gång per vecka. Med andra ord 4 träningstillfällen per vecka. Detta kommer att gälla från den 23/9 då jag tränar styrketräning första gången, får hjälp av tränare den gången som ska gå igenom maskinerna och mitt program.

Jag kommer att väga mig på viktklubbens våg eftersom jag är invägd på den vågen. På mötet igår vägde jag mig och vågen där visade nu på 102,2 kg. Detta ger en viktnedgång på 2,5 kg under en vecka. Och det är ett bra resultat eftersom jag valt programmet "halv fart" vilket betyder att jag äter vanlig mat men under kontrollerade former (rätta mängder och rätt sorter). Jag äter 6 gånger per dag och det är nog så svårt att göra en sån förändring när man som jag är van att äta möjligen två gånger per dag ! Kämpigast är det med frukosten för min del eftersom jag aldrig tidigare ätit frukost. Numera försöker jag i alla fall äta lite fil med några nötter till. Och det fungerar bra tycker jag.

Mitt arbete ställer ju till lite också. När jag arbetar kväll börjar jag ju kl 12 och hur jag ska få i mig en lunch de dagarna vet jag faktiskt inte riktigt ännu. Får prova mig fram med olika alternativ eftersom jag MÅSTE få in 6 mål om dagen.

Idag till middag blir det fisk för min del. Övriga familjen har planerat in Pannkaka. Ibland blir det ju så men det är inget jag funderar speciellt över,jag gillar fisk. Till fisken blir det lite rotsaker och grön sallad med gurka,tomat och lite groddar kanske också lite avakado också eftersom jag har det hemma och dom börjar gå på sista versen :)

Ska också dricka 1-1,5 liter vatten per dag. Helst också lite mineralvatten eftersom man kissar massor när man dricker så mycket och då försvinner en hel del mineraler och sånt också. Detta måste ersättas och då är ett neutralt mineralvatten bra, typ Loka neutral. Har inhandlat 33 cl flaskor idag så jag ska ha hemma.

Såhär i starten är det lite rörigt det måste erkännas men det känns så himla bra i alla fall ! Men jag är fullt övertygad om att detta ska gå hur bra som helst. Nu ska jag fixa till mitt nya lättare liv. Redan nu är jag hur pigg som helst, har inte kännt mig såhär pigg och glad på evigheter !!!!!!!

Mitt mål är nu : Den sista Mars 2011 kommer jag att väga 65 kg !

Korten från söndagens skördemarknad kommer här. Orkade kika igenom dessa igår kväll faktiskt.

Skolkar från jobbet idag också för att hinna bygga upp krafterna innan jag ska jobba helgen. Är feberfri idag i alla fall. Så nu vilar jag idag och är ledig imorgon men sedan väntar jobbet igen. Hostan är jobbig men det är väl bara att härda ut, den borde ju ge med sig den också.

Önskar er alla en bra dag ! 

Både mot förkylningen och vikten.

Känner mig som en disktrasa även idag och kommer att inta soffan snart igen. Tillsammans med en gosig filt och min vattenflaska :)

Var nyfiken och vägde mig faktiskt på morgonen. Vågen visade -3 kg trotts att jag endast rört på mig ett par gånger pga förkylningen. Så snart är det i alla fall inte tresiffrigt på vågen längre.

Nope, mot soffan !

Det slår aldrig fel ! När skördemarknaden närmar sig drabbas jag av förkylning och blir som en disktrasa. Minst sagt irriterande ! Och jag kan inte skippa arrangemanget heller för att ligga hemma och snörvla. Måste dit i starten i alla fall för att hjälpa till och ta lite foton. Men jag kan ju säga att inte ser jag fram emot det inte.

Vaknade redan kl 06.00 idag eftersom näsan är täppt och jag hostar. Maken hade redan åkt ut till älgskogen då. Men han glömde sin radio, den ligger i hallen. SMS:ade men han hade fått låna en radio så han klarar sig idag i alla fall. Det är nästan så att man ska stiga upp och se till att han får med sig allt, som när man skickar barnen till skolan :)

Nå mot Alvedonen och kaffet så kanske jag piggnar till lite i alla fall.

Ha en fortsatt bra Söndag.

http://www.folkbladet.nu/?p=180913

Detta repotage kommer från det äldreboende där även jag arbetar. Och visst är det bra att det skrivs i tidningarna. Men varför så vansinnigt menlöst ? Bla bla bla, bara menlöst.

¨Det behövs åtgärder genast ! Personalen går ju på knäna, kan man inte se det ?

Och varför inte tala om att mera nedskärningar är planerade ?

Men som sagt det är verkligen bra att problemen belyses i media, äntligen ! Jag vill inte kalla vår demensvård det ordet utan det har blivit ett sätt att förvara våra gamla och dementa. Det har jag tyckt länge och det står jag fast vid, sådeså !

Jag antar att det var fler än jag som såg repotaget om demensvården på TV igår. Och jag kan bara säga : ÄNTLIGEN !

Äntligen kommer det fram i ljuset det jag försökt säga länge nu, och fler med mig försökt framföra till olika ledande personer.

Umeå Kommuns Lennart Holmlund var snabb att slå ifrån sig. I dagens Västerbottenskuriren fråntar han sig ansvaret. 

http://www.vk.se/Article.jsp?article=375333

Jag får hoppas att Lennart med flera tar sig en funderare, dom blir ju gamla så småningom dom också och troligen sjukliga även dom. Vem tror dom ska ta hand om dom den dagen ?

http://blogg.vk.se/mattiaslarsson/2010/09/09/lennart-h-utan-ansvar-for-alderomsorgen-187926

Dom som framträder i VK vill jag ge en blomma för att dom säger vad dom tycker. För personalen lyssnar ju ingen på.

Officiellt är jag ju inne på dag 2.

Enligt önskemål kommer här min längd : 169 cm

Vad har jag då ätit under dagen ?

Ett glas fil och några nötter till frukost (försöker lära mig äta frukost)

Mellanmål på jobbet 1/2 äpple och lite nötter plus kaffe utan mjölk och vatten.

Lunch på jobbet makrill i tomatsås, potatis, grönsallad och kokta grönsaker (blandade). Till det vatten som dryck plus en kopp kaffe utan socker och mjölk.

Mellanmål på jobbet 1/2 äpple och några nötter, svart kaffe och vatten.

Middag hemma köttfärssås på älgkött,potatis,lite kokta varma blandade grönsaker och en sallad på ruckola,tomat,gurka,grön paprika.En hård smörgås med Becel och vatten till dryck.

Kvällsmålet har jag inte hunnit med ännu men det lutar åt lite fil och det som blev kvar av makrillen jag åt till lunch,en kopp te och mera vatten.

Jag kommer naturligtvis att variera kosten men håller just nu som bäst på att verkligen försöka äta sex mål om dagen. Och det är inte lätt när man inte är van vid detta. Ska även botanisera lite mera bland olika grönsaker också. Måste handla imorgon. Men idag har jag varit lagom mätt hela dagen och har inte varit sötsugen en endaste gång. Har varit pigg och glad exakt hela dagen, jobbet har gått som en dans ! Eftersom man ska dricka rätt mycket vatten under dagen har det blivit en del toalettbesök men enligt expertisen kommer detta att bli bättre efter ett tag. Vattnet hjälper till att rensa ur kroppen :)

Efter middagen tog jag en hyfsat rask promenad och var väl ute ca 30 minuter. Eftersom jag verkligen fuskat med motion mjukstartar jag och det trodde min coatch också var en god ide. Gick vägen ett tag men valde sedan och traska  ute i åkrarna istället. Mera motstånd :) Ska också investera i ett par gåstavar, det tror jag på.Hade med mig kameran så jag fotade lite också :) Promenaderna blir lite mera trevliga då.......motiveringen är ju viktig.

Nu har jag laddat matlådan för morgondagen också, kyckling och råris bland alla trevliga grönsaker. Kycklingen kryddad med honung och örtsalt.Smakar mums :) Mellanmålen får bli äpple och nötter imorgon med, gillar nötter :)

Nu dags för kvällsmålet och lite Tv kanske.